Da wir unser Ziel „Leistungsstaffel“ im Herbst erreicht haben, wollen wir uns jetzt natürlich möglichst optimal auf die Frühjahrsrunde vorbereiten. Schließlich werden die Gegner eher stärker als im Herbst sein….
Zu dem haben wir die Futsalendrunde in der Halle als Gruppenzweiter beenden können und werden dadurch auch in der Futsalverbandsrunde antreten können…
Bei einer guten Vorbereitung müssen viele Aspekte berücksichtigt werden. Neben technischen und taktischen Dingen sollten auch koordinative, konditionelle und kognitive Fähigkeiten weiter verbessert werden.
Um das zu erreichen wollen wir, neben den normalen Trainingseinheiten, fast jedes Wochenende ein Vorbereitungsspiel bestreiten. Das hilft uns, um das Trainierte immer gleich unter Wettkampfbedingungen auszuprobieren, gibt uns Trainern aber auch gleich eine Rückmeldung dazu, was schon funktioniert und wo nachgebessert werden sollte.
Immer Donnerstags wird eine sportartfremde Einheit stattfinden. Das setzt neue Reize und lässt die Kondition, Koordination und Kognition verbessern, ohne das Langeweile aufkommt.
Letzten Donnerstag begannen wir mit Kickboxen. Hierfür konnten wir mit Alex J. einen tollen Trainer gewinnen. Mit seinen durchtrainierten 100 kg Körpergewicht und über 1,90 m mit Oberarmen so dick, wie bei anderen die Oberschenkel, ist er eine äußerst respekteinflößende Erscheinung…. So ruhig und konzentriert haben unsere Jungs schon lange nicht mehr trainiert…
Es ging mit einem eher lockeren Aufwärmtraining los. Danach wurden uns einige Schlagtechniken erklärt und im Partnertraining, barfuß, ausprobiert. Natürlich ist es auch wichtig, richtig zu fallen, was uns ebenfalls sehr anschaulich beigebrachtr wurde. Jetzt ging es um Selbstverteidigung: Wie löse ich mich aus einer Umklammerung, was mache ich, wenn mich jemand im Schwitzkasten hat…

Dabei wurde immer sehr viel Wert daraufgelegt, dass es sich beim Kickboxen um Selbstverteidigung im Ernstfall handelt und diese Techniken keinesfalls für einen Angriff verwendet werden dürfen.
Im Partnertraining mit sogenannten „Pratzen“, das sind Pads, die man als Schlagziel seinem Partner hinhalten kann, konnte jeder seine Schlagkraft und Technik mit Hand und Fuß weiter verbessern. Beendet wurde das Ganze mit einigen intensiven Kräftigungsübungen.

Nach 90 spannenden Minuten ging eine sehr interessante Trainingseinheit zu Ende. Völlig ausgepumpt, aber zufrieden, verließen unsere Jungs die Halle.
Ich denke, besser und intensiver kann man im Fußball die Kondition, Koordination und Kognition kaum trainieren. Und dabei hat das Ganze auch noch unglaublich viel Spaß gemacht.

Vielen, herzlichen Dank für das große Engagement an Alex!
Nächsten Donnerstag geht es mit Indoor-Cycling weiter. Hier wird mit Sicherheit wieder jede Menge Schweiß fließen….
SJ